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女生平板支撐有什么好處？主要是鍛煉哪些部位？

2022-09-02
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3個回答
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匿名用戶

2022-09-02

通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強后，你會發現運動能力的提高。增強腹橫肌，可以讓你舉起更重的重量。增強腹直肌，可以讓你跳的更高。增強腹斜肌，可以你穩定側彎和腰扭能力的提高 。增強臀部肌肉，可以讓你背部更強，以及讓身材更勻稱。

匿名用戶

2022-09-02

平板支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平板支撐練習后，你可以始終保持正確的坐姿。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響。

匿名用戶

2022-09-02

做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區域。

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