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2022-04-08
在校學生減肥有一個益處，就是多吃飯堂，既經濟，又實惠。三餐都在飯堂吃，而且要挑低熱量的食物吃。早餐可以喝一杯豆漿，兩個饅頭，一碟蔬菜。午飯正常點吃，一葷配兩素，再加一個蘋果。飯前可以先喝學校送的免費湯，增加飽腹感，可以避免吃太多。晚飯一碗粥，兩份蔬菜。
早餐吃飽，午飯吃8分飽，晚飯吃5分飽，這樣胃會逐漸變小。每天下午三點左右，可以恰當補充一些低熱量的食物，比如一小杯低脂酸奶，這樣晚上可以少吃，或者不吃，不給脂肪積存的機遇。
匿名用戶
2022-04-08
匿名用戶
2022-04-08
1.面對一級階梯或席地而設的床墊而立，更替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側，各腿分別做20次;
2.早已感覺到差強人意了?瑞在再加上臂部運動。將手臂伸出，伴隨著腿部節拍，向前方或頭上擊出。這個動作練習將使你的心臟取得鍛煉，手臂也不再無力。